Le système immunitaire est un bouclier de choc qui travaille nuit et jour pour protéger l’organisme contre les menaces extérieures. Bien qu’il soit un excellent protecteur, le système peut néanmoins s’affaiblir suite à des facteurs comme un stress intense et chronique, une carence en nutriments et un manque de sommeil. Pour renforcer les défenses naturelles, la cure de complément alimentaire est recommandée, mais ne se substitue pas à un mode de vie sain et à une bonne alimentation.
Quels compléments alimentaires pour booster les défenses ?
Pour booster le système immunitaire, la cure de complément alimentaire enrichi en vitamines et en minéraux se présente comme la solution idéale. Indispensables, ces nutriments agissent de façon synergique pour garantir le fonctionnement normal de l’organisme. Très présente dans le foie de poisson ainsi que dans les fruits et les légumes orange et jaune, la vitamine E soutient les muqueuses et participe de fait, à la création de l’une des principales barrières protectrices de l’organisme.
Retrouvée dans la viande principalement, la vitamine B6 stimule les défenses immunitaires tandis que la vitamine B12 régularise la circulation du sang dans le corps. Naturellement produite par les rayonnements solaires, la vitamine D réduit les inflammations et soutient les cellules du système immunitaire. Le zinc est à l’instar de la vitamine C, un excellent antioxydant naturel. Il favorise également la production d’anticorps dans l’organisme. Le zinc est donc un autre nutriment essentiel qui renforce l’action du système immunitaire en soutenant les cellules dans la reconnaissance et l’élimination des agents pathogènes.
Selon les formulations, les compléments alimentaires peuvent renfermer une, quatre ou une dizaines de vitamines et de minéraux à la fois. Pour un choix optimal de produits, consultez des sites proposant des compléments alimentaires, notamment Monacosmetic. Vous en trouverez de toutes sortes et pour tous les besoins. La supplémentation alimentaire doit toujours être faite dans le cadre d’une alimentation saine et parfaitement équilibrée.
Quelles bonnes habitudes prendre pour soutenir le système immunitaire ?
Pour soutenir le système immunitaire, il est conseillé de compléter la cure avec quelques bonnes habitudes.
— Évitez le tabac et limitez autant que possible la consommation d’alcool.
— Pratiquez une activité physique de façon régulière et modérée. Course à pied, saut à la corde ou sport collectif de type basket-ball et volley-ball choisissez un sport qui vous plaît afin d’éviter de rendre la pratique contraignante. Pour bouger au maximum, usez et abusez des stratagèmes comme monter l’escalier au lieu de l’ascenseur ou prendre le vélo à la place de la voiture pour aller à la salle de gym, etc.
— Relaxez-vous et prenez du temps pour vous. S’occuper de soi, de son bien-être physique et psychologique est efficace pour lutter contre le stress.
— Dormez7 h à 8 h par nuit pour une récupération optimale. Pendant le sommeil, le corps produit de la mélatonine. Cette hormone du sommeil a des effets bénéfiques sur le système immunitaire.
— Hydratez-vous correctement tous les jours.
— Aérez quotidiennement toutes les pièces de la maison, durant 5 à 10 minutes, pour renouveler l’air ambiant, même en hiver.